こんにちは、美容鍼灸サロンRelaxestです。

日差しが強くなり、初夏を感じる季節になりましたね。
でもこの時期、「なぜか朝がつらい」「気分が沈みがち」「やる気が出ない」など、“なんとなく不調”を感じていませんか？

その原因は、もしかすると 自律神経の乱れ かもしれません。

6月は“自律神経が乱れやすい季節”です

自律神経は、体のさまざまな機能をコントロールする「バランス役」
しかし6月は、以下のような環境要因で乱れやすいと言われています

• 急に暑くなる日と肌寒い日の寒暖差
• 冷房の効きすぎによる体温調節の乱れ
• 強まる紫外線や湿度による体力消耗
• 新生活や人間関係による精神的なストレス

これらの影響で交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）の切り替えがうまくいかず、不調が起こりやすくなるのです。

💡こんな症状、心当たりありませんか？

●朝スッキリ起きられない

●日中もだるく、やる気が出ない

●夜なかなか寝つけない、眠りが浅い

●食欲不振、胃がムカムカする

●イライラしやすい、気分が落ち込む

●肩こり・頭痛・目の疲れがひどい

これらは、すべて自律神経の乱れが原因で起こりやすいサイン。
「病気じゃないけど、元気じゃない」そんな時期こそ、ケアが必要です。

今日からできる“自律神経リセット習慣”

不調を放っておかず、生活の中で整えるためのセルフケアをご紹介します。

●朝の光を浴びよう

起きたらすぐにカーテンを開けて、太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされます。
自律神経の切り替えもスムーズに。

●夜はぬるめの入浴で副交感神経を優位に

シャワーだけで済ませず、38〜40℃の湯船に10〜15分つかるのが◎。
リラックス状態をつくり、眠りやすい体に導きます。

●スマホやPCは“1時間前にオフ”

寝る前のブルーライトは交感神経を刺激し、寝つきを悪くします。
読書や音楽など「デジタルデトックス」を意識してみましょう。

●胃腸を労わる“あたたかい食事”

冷たい飲み物・食べ物は胃腸に負担がかかり、内臓の働きが低下。
あたたかいスープやお味噌汁などを積極的にとりましょう。

●️リラックス系のツボ押し

・百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにある万能リラックスツボ
・労宮（ろうきゅう）：手のひら中央、ストレス緩和に
・神門（しんもん）：手首の内側、小指側のくぼみにあるツボ

1日数回、3～5秒ずつゆっくり押すのがおすすめです。